μέταλλα για καλή υγεία Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα Κ2, Συμπληρώματα αναζητήστε τη μορφή MK-7 - φυσικά συμπληρώματα, η οποία έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από άλλες μορφές. Ξεκινήστε με χαμηλή δόση και αυξήστε σταδιακά όπως ανέχεστε, πάντα υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Να έχετε υπόψη ότι η Κ2 μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα εάν είστε σε αντιπηκτικ
Τα νοοτροπικά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τις γνωστικές λειτουργίες, αλλά η αποτελεσματικότητα τους συχνά στερείται ισχυρής επιστημονικής υποστήριξης και μπορεί να βασίζεται σε φαινόμενα πλασέμπ<CE>
Για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως οι B και C, είναι καλύτερο να διασπείρετε την πρόσληψη σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η προσέγγιση εγγυάται μια σταθερή παροχή, καθώς το σώμα σας δεν αποθηκεύει αποτελεσματικά αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Η απορρόφηση του σιδήρου μπορεί να ενισχυθεί συνδυάζοντας τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο με πηγές βιταμίνης C, αλλά είναι σκόπιμο να διαχωρίζετε την πρόσληψη σιδήρου από τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο τουλάχιστον κατά δύο ώρε<CF>
n Ελαστικότητα Μπορεί να βελτιώσει τη σφριγηλότητα του δέρματος και να μειώσει τη χαλάρωση
Ενυδάτωση Θα μπορούσε να ενισχύσει την κατακράτηση υγρασίας του δέρματος
Μείωση ρυτίδων Ίσως να μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών
Επούλωση πληγών Μπορεί να υποστηρίξει ταχύτερες διαδικασίες επιδιόρθωσης του δέρματο
Ένα από τα πιο υποσχόμενα συμπληρώματα για την υγεία του δέρματος είναι το κολλαγόνο, το οποίο συχνά διαφημίζεται ως πηγή «ομορφιάς από μέσα» (καλύτερες βιταμίνες MedCenter). Αυτή η δομική πρωτεΐνη, που υπάρχει φυσικά στο δέρμα μας, αρχίζει να μειώνεται καθώς γερνάμε, οδηγώντας σε ρυτίδες και χαλάρωση (Βιταμίνες). Τα συμπληρώματα κολλαγόνου στοχεύουν να αναπληρώσουν αυτή την κρίσιμη πρωτεΐνη, βελτιώνοντας πιθανώς την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματο
Συμπληρώματα διατροφής Η ανθεκτικότητα απέναντι στο άγχος έχει γίνει μια περιζήτητη ποιότητα στον σημερινό γρήγορο ρυθμό του κόσμου. Οι προσαρμογόνες ουσίες, μια κατηγορία φυτικών θεραπειών, έχουν τραβήξει την προσοχή για την πιθανή τους ικανότητα να βοηθούν το σώμα να αντισταθεί σε κάθε είδους στρεσογόνα παράγοντα. Πιστεύεται ότι αυτές οι φυσικές ουσίες λειτουργούν μέσω της τροποποίησης των συστημάτων απόκρισης στο άγχος του σώματος, ενδεχομένως βελτιώνοντας την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε φυσικούς, χημικούς και βιολογικούς στρεσογόνους παράγοντε<CF>
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τα EPA και DHA, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου στη διατροφή σας αν δεν καταναλώνετε αρκετά λιπαρά ψάρια. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικά οι Β6, Β9 και Β12, παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Οι ελλείψεις σε αυτές τις βιταμίνες μπορούν να συμβάλουν σε διαταραχές της διάθεσης και σε γνωστική εξασθένισ<CE>